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2022年暑假心理健康调适小贴士

2022-07-22 来源:本站原创 作者:学生处心理教育与咨询中心 编辑:张薇

亲爱的同学们:

根据学校工作安排,学生处心理教育与咨询中心也将和全体师生一样,迎来我们共同的快乐暑假。为助力同学们度过一个健康又充实的假期,中心为大家整理了一些暑期心理调适小贴士和校外心理服务资源。

一、适度“躺平”,适度运动

假期,不能过度“放纵”,要科学休息,实现从作息、饮食、情绪上的舒适。适度运动,运动有利于大脑多巴胺等神经递质的分泌,有效调整心情,也能缓解很多同学的身材焦虑。

二、保持人际互动

同学们可利用假期与父母、新朋旧友增加互动交流,寻求和主动建设温暖、有支持的人际关系。

三、好好与自己相处

假期,是一个与自己相处的时光,是增强自我觉察、自我和解的好机会。在出现负面情绪时,可以先觉察、感受自己的状态,接纳和理解这些情绪的存在和背后的内心冲突,或许就会改变自己的想法和解决问题的方式。写日记、做一些艺术创作,也可以有效帮助自我调适、自我整合。

四、善于求助是强者的象征

“善于求助是强者的象征”,求助意味着承认了自己的局限,这是更为成熟的心理发展特征。暑假期间,如果你或身边同学有需要的时候,可积极联系校外心理公益服务资源,帮助自己或他人走出暂时的困境:

(一)教育部华中师范大学心理援助热线:400-9617-920,或下图扫描二维码介入小程序,热线时间:8:00-24:00,热线机构:华中师范大学青少年网络心理与行为教育部重点实验室。

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(华中师范大学青少年网络心理与行为教育部重点实验室小程序)

(二)清华幸福公益常态化心理热线:400-0100-525,热线时间:10:00-22:00,热线机构:清华大学心理学系。

(三)希望24小时热线:400-161-9995,热线时间:24小时,热线机构:上海生命教育与危机干预中心。

(四)守望云心热线电话:0871-65101713,网络咨询QQ:3116422154,热线时间:每个工作日8:30-12:00,14:00-18:00,热线机构:中共云南省委教育工委,云南省教育厅。

(五)昆明市心理危机研究与干预中心热线电话: 0871-65011111 / 12320-5,热线时间:24小时,热线机构:云南省精神病医院。

暑期期间,希望同学们加强对自身身体及心理的安全管理,度过一个安全、快乐、充实而有意义的假期!

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